등드름 등여드름 없애는 법

 

오늘은 등드름 때문에 스트레스 받고 계시는 분들을 위해 등드름 없애는 법을 알려드리겠습니다. 그전에 먼저 등드름이 생기는 원인을 알아야겠습니다.

등드름이 생기는 원인

등드름이 생기는 원인은 무엇인지 생각해봅시다. 등에 나는 여드름은 사실 얼굴에 나는 여드름과 크게 다른 점이 없어요. 얼굴과 마찬가지로 피지가 원활하게 배출되지 않거나 과도한 피지 분비로 인해 등에 있는 모공이 막히게 되어 생겨나는 것이 등드름 이에요.

등드름 없애는 법

1. 올바른 샤워 습관
- 물 온도
여러분들은 샤워할 때 물 온도를 어느 정도로 맞춰 두고 하는지 생각해봅시다. 뜨거운 물은 피지 분비를 왕성하게 만들어버려요. 등드름을 없애고 싶다면 뜨거운 물보다는 미온수를 이용해 주는 게 좋습니다.
- 샤워 시간
오랫동안 샤워하는 습관 역시 등드름을 악화시킵니다. 등드름을 없애고 싶다면 10 ~ 20 분 안에 빠르게 샤워를 끝내는 습관을 가지는 게 좋습니다.
- 샤워 순서
미온수로 10 ~ 20분 안에 샤워를 끝내도 등드름이 괜찮아지지 않는다면 샤워 순서를 되돌아볼 필요가 있습니다. 혹시 머리를 마지막에 감지 않는지 생각해봅시다. 마지막에 머리를 헹구게 된다면 샴푸나 린스의 잔여물 등이 몸으로 흘러내려 남아있을 확률이 높기 때문에 샤워 순서는 머리 감기 -> 양치 -> 샤워 -> 세안이 가장 올바른 샤워 순서라고 할 수 있어요.
- 샤워 용품 관리
여러분 혹시 샤워 타월을 사용 후에 습도가 높은 욕실에 그냥 걸어두고 나오는지 생각해봅시다. 샤워 타월에는 죽은 세포가 많이 남아 있을 가능성이 높기 때문에 균이 생길 가능성이 굉장히 높아요. 균이 생긴 샤워 타월로 몸을 씻는다면 균이 퍼지겠지요. 샤워 타월이나 샤워 용품은
꼭 햇볕에 말린 후 다시 사용하는 걸 권장 드립니다.

2. 올바른 수면 습관
등드름을 없애려면 스트레스를 최대한 받지 않고 규칙적인 수면 습관을 가지는 게 굉장히 도움이 돼요. 피로가 누적되면 신체에 문제를 일으킨다는 건 다들 알고 계십니다. 그중 체내에서 발생한 열독은 피지선을 자극해
여드름을 유발하게 됩니다. 특히 등 부위에 발생하는 트러블은 장과 위의 이상과 밀접한 관계가 있기 때문에
규칙적으로 수면에 드는 습관을 가지는 게 정말 도움이 많이 돼요.

3. 적당한 운동
적당한 운동은 정말 우리 삶에 보약입니다. 운동을 하게 되면 땀이 나는데 그 땀과 함께 모공이 열리고 각종 노폐물 배출이 원활하게 돼요. 노폐물 배출이 원활하게 된다면 등드름 뿐만 아니라 피부도 깔끔하고 매끈해 져요.
제가 생각하기에는 정말 적당한 운동만 한다면 대부분의 질병은 걸리지 않는 거 같습니다.

4. 올바른 식습관
운동만큼이나 중요한 게 식습관이라고 생각합니다. 올바른 식습관이 중요한데 요즘 현대인들은 식습관이 서구화되어 있다 보니 햄버거나 치킨 같은 기름진 음식을 즐겨 먹습니다. 그런데 햄버거나 치킨을 많이 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 등드름이 나타날 확률이 높답니다. 흰쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥을 먹어서 탄수화물을 줄이고 기름진 햄버거나 튀김 같은 음식보다는 기름지지 않는 채소류를 드시면 등드름을 없애는 데에 좋은 도움이 됩니다.

5. 생활습관 개선
등드름은 습한 환경을 좋아합니다. 특히 여름 같은 경우는 여드름 증상이 유난히 심해지는데 그 이유가 습해 지기 때문이에요. 등드름을 없애려면 평소 생활하는 곳이 습하지 않도록 에어컨이나 제습기를 이용해 습도 조절을 해주는 것이 등드름에 완화에 좋은 효과가 있어요. 또 평소 밖에 외출할 때 입는 옷을 딱 달라붙는 옷보다는 통풍이 잘되고
땀 흡수가 잘 되는 옷을 입는 것이 좋습니다.

이상 등드름 없애는법이었습니다.