당화혈색소 정상수치 및 낮추는 방법

 

오늘은 당화혈색소 정상수치와 당화혈색소를 낮추는 방법을 알아볼게요.

당화혈색소란?

우리의 적혈구에는 혈색소가 들어있습니다. 혈액 속 포도당이 이 혈색소에 달라붙게 되는데 이처럼 혈색소에 포도당이 결합된 것을 바로 당화혈색소라고 해요. 혈당이 많으면 혈색소에 더 달라붙게 되어 당화혈색소 수치가 올라가고 혈색당이 적으면 혈색소에 적게 달라붙어 당화혈색소 수치가 낮아지는 것입니다.

당화혈색소 수치란 3개월 정도의 평균 혈당조절 상태를 알려주는 것이에요. 당화혈색소를 검사하게 되면 3개월
평균 혈당 수치를 알 수 있게 됩니다.

당화혈색소 정상수치

당화혈색소의 정상수치는 4 ~ 6%를 정상수치라고 합니다.
이 정상수치에서 1%올라갈 때마다 혈당치가 평균 30mg/dL정도가 올라간다는 뜻이에요. 만약 당화혈색소의 수치가
5.7 ~ 5.4% 사이라면 당뇨병 바로 전 단계라고 볼 수 있어요. 45세 이상이거나 45세 미만 중 과체중이 시거나 당뇨병 위험 요인을 가지고 있으신 분들은 당화혈색소 수치
검사를 꼭 해보시길 바라요. 보통 당화혈색소 수치 검사는 3년마다 검사를 해야 합니다. 결과가 당뇨병 전 단계로 나오신다면 1 ~ 2년마다 검사하는 걸 권장 드려요.

당화혈색소 낮추기

당뇨혈색소 수치를 낮추는 방법은 크게 3가지가 있습니다.

1. 꾸준한 운동
2. 식단 조절
3. 약물 치료
이 3가지가 있어요.

이 중 가장 좋은 방법은 역시 꾸준한 운동인 것 같아요. 약물 치료만 꾸준히 한다고 해도 한계가 있고 꾸준한 운동을 안 한다면 다시 수치가 높아질 가능성이 있고 식단 조절 역시 꾸준한 운동과 함께 하는 게 효과가 좋기 때문입니다. 역시 건강을 위한 최고의 방법은 꾸준한 운동인 것 같아요.

이 꾸준한 운동도 나이가 있으신 분들은 너무 과하면 독이 될 수 있기때문에 일주일에 3 회정도 땀을 많이 흘리는 유산소 운동과 근력운동을 적절히 병행하면서 운동하는 것을 추천드려요. 다들 운동하기 귀찮으셔도 꼭 적당한 운동을 하면서 건강을 챙기시길 바라요.