공복혈당이 높은 이유와 공복혈당 낮추는 방법

 

오늘은 공복혈당 낮추기와 공복혈당이 높은 이유를 한번 알아봅시다.

서구화된 식생활과 빠르게 발전하는 사회 때문에 줄어드는 활동량으로 인해 젊은 사람들도 당뇨 환자가 많이 증가하고 있습니다. 연령대에 상관없이 누구나 당뇨에 걸릴 위험이
있는 만큼 조심해야 합니다.

공복혈당이 높은 이유는 보통 식습관 때문일 경우가 커요. 옛날과는 다르게 한국 사람들의 입맛이 서구화가 되기 시작하면서 기름진 음식과 고단백 음식을 많이 섭취하다 보니 공복혈당이 높아지게 됐어요.

그뿐 아니라 불규칙한 식사시간 또한 공복혈당을 높이는 데 도움을 줍니다. 바쁜 일상 속에 식사를 불규칙하게 먹거나 자주 거르게 된다면 폭식할 가능성이 커지기 때문에 공복혈당 수치가 높아질 수 있어요.

공복혈당 낮추기 방법을 알려드릴 테니 같이 공복혈당을 낮춰보겠습니다.

공복혈당 낮추기 방법 3가지

1. 꿀 잠자기
공복 혈당을 낮추기 위해서 잠을 푹 자는 게 중요합니다. 잠을 잘 못 자면 인간의 뇌는 휴식을 취하지 못하게 됩니다. 그러면 뇌는 스트레스를 받아서 간에게 당을 더 만들라고 명령을 하게 돼요. 그렇게 되면 아침에 음식을 섭취하지 않았을 경우 당 수치가 굉장히 높게 나올 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠을 푹 자야 해요. 하루에 7시간 이상 수면하는 것을 권장한다고 합니다.

2. 간에 문제가 있을 때
간은 저녁부터 일어나기 전까지 약 8시간 동안 혈중 당도를 유지시켜주는 역할을 해요. 만약 간의 문제가 있거나 간 기능이 떨어지면 공복혈당 수치가 매우 올라가게 됩니다.  특히 지방간이 있다면 더욱더 공복혈당이 높아질 수 있는 원인이 될 수 있어요. 그러니 간을 건강하게 유지시켜 주는 게 공복혈당을 낮추는 데 도움이 많이 됩니다. 술을 많이 마시지 않는 것도 중요합니다.

3. 살이 많이 쪘을 경우
비만이 심한 사람이 일반 사람보다 공복혈당 수치가 높을 수밖에 없는 것은 많은 분들이 알고 계실 거라고 생각을 합니다. 복부 비만과 내장지방이 공복혈당 수치에
영향을 미치기 때문에 허리둘레가 보통보다 두꺼운 비만이신 분들은 공복혈당 수치가 높을 수밖에 없습니다.  그러니 살이 많이 찐 비만이신 분들은 적당한 운동을 통해 다이어트를 하는 것이 공복혈당 수치를 낮추는 좋은 방법이 됩니다.

지금부터 우리 모두 건강을 위해 공복혈당 수치 낮추기 방법 3가지를 실천해 봐요.