생리주기 짧아짐 빨라지는 이유

 

여성의 생리 주기는 보통 28일 기준으로 +7일 -7일을
범주로 봐요. 보통 21 ~ 35일이 정상 범주입니다.
이 정상 범주안이 아니라 21일 안에 시작되는 것을 빈발 월경이라고 해요. 빈발 월경은 생리가 정상 범주보다 일찍 시작하는 거라 원인을 확인해봐야 합니다.

지금부터 쉽게 알아보겠습니다.

생리주기 짧아짐 이유 3가지

1. 난소 기능 저하
생리주기가 짧아지는 원인 중 하나는 난소 기능의 저하예요. 난소의 기능이 저하될수록 월경이 시작되고 배란이 되는 날까지의 기간인 '난포기'가 짧아져요.

생리를 하더라도 무배란으로 월경할 가능성이 높아지고 길어지면 불임으로까지 이어질 수 있으니 꼭 신경 써야 합니다.

2. 호르몬 이상
배란이 일어나고 다음 생리 시작일까지를 '황체기'라고 합니다. 생리주기가 짧아졌다면 황체기에 결함이 생겼을 가능성이 커요.

난포는 뇌하수체 전엽에서 분비되는 난포자극 호르몬이나 황체형성 호르몬의 영향을 받는데 만약 이 호르몬 분비가 불안정하다면 난포 성장에 문제가 생기게 되어 수정란이 자궁내막에 착상하기도 전에 생리가 일어나 생리주기가 빨라질 가능성이 매우 높아져요.

3. 불규칙적인 생활습관
요즘 특히나 이 문제 때문에 생리주기가 빨라지는 분들이 많습니다. 현대사회 특성상 어쩔 수 없는 경우도 있지만
최대한 불규칙적인 생활습관은 고치셔야 합니다.

수면 부족, 운동 부족 그리고 식사할 시간을 줄이기 위해 영양가가 제대로 갖춰지지 않은 음식을 섭취하는 경우 호르몬의 균형이 무너져 여성 호르몬이 감소되어 난포가 성장하는 시간이 짧아지게 되면 생리주기 빨라짐의 원인이
될 수 있다는 거 잊지 말아 주시길 바라요.

생리주기 짧아짐 개선 방법

이미 생리주기가 짧아진 분들은 불규칙한 생활 습관을
규칙적인 생활 습관으로 바꾸신 후 올바른 식단을 통해 고르게 영양분을 섭취하는 것이 최고의 방법이에요.

또 적당한 운동과 충분한 수면을 통해 호르몬의 균형을 바로잡아주어야 합니다. 따뜻한 물을 먹는 것도 장기를
따뜻하게 만들어 난소의 기능을 높여줘요.

이상 생리주기 짧아짐, 빨라짐 이유를 정리해 봤습니다.