마카 효능과 가루와 분말 복용법 알아봅시다.

 

오늘은 마카 효능 5가지와 마카 가루와 분말의 복용법을
알아볼게요.

마카란?

마카는 남미 페루에 있는 안데스 지역에서 경작되고 있는
해발 3000m 이상의 고지대에서 자생하는 유채과 식물의 뿌리입니다. 낮 동안에는 강렬한 햇살을 받고 밤에는 영하로 내려가는 기온 그리고 낮은 기압과 강한 바람 등 식물의 생육이 어려운 자연환경 속에서 자생하고 있습니다.

마카 효능 5가지

1. 남성 성 기능 향상 : 마카를 섭취하면 남성의 성적 기능과 생식력을 강화시켜 임신 능력을 향상시킨다고 합니다. 성 기능뿐만 아니라 성 기능 장애를 개선하는 효과가 있다고 합니다.

2. 여성 성 기능 향상 : 마카는 남성뿐만 아니라 여성의 성 기능 장애를 개선하고 성욕을 향상시켜 성생활에 도움을 준다고 해요. 뿐만 아니라 성호르몬 균형을 유지시켜 주고
폐경 증상을 완화시켜준다고 합니다.

3. 기억력 향상 : 마카는 기억력 기능을 돕는 칼륨과 철분과 같은 미네랄이 풍부한 마카는 기억력을 향상하는데 좋은 효과가 있어요.

4. 우울증 감소 : 장기간 마카 가루를 섭취한 사람들에게
고농도의 카페인 에너지음료를 먹는 것처럼 신체에 에너지를 불어 넣는 것과 같은 효과를 준다고 합니다.

5. 여성 골다공증 예방 : 마카는 여성의 골밀도를 증가시켜주기 때문에 여성의 골다공증 예방과 관절염에 굉장히 좋아요.

마카 주의사항

마카는 대부분의 사람들에게 부작용이 없지만 갑상선이 안 좋은 분들과 호르몬 관련 약물을 섭취하는 사람 그리고 임신 중인 분들은 마카의 복용을 피하시는 게 좋아요.

마카 가루와 분말 복용법

마카 뿌리는 맛이 너무 강하기 때문에 생으로 먹기에는 좋지 않아요. 그래서인지 마카는 보통 가루나 분말 형태로 팔리고 있습니다. 마카는 하루 1.4g ~ 3g정도 먹는 게 좋다고 해요. 이 이상 먹어도 특별한 부작용은 따로 없다고 합니다. 안데스 지역에서 오랫동안 복용해왔기 때문에 안정성은 보장되어 있는 식품이라고 보면 돼요.

외국에서는 마카 가루나 분말을 보통 스무디에 넣어서 많이 마신다고 합니다. 우유나, 커피, 요구르트, 요플레 등에 넣어 마셔도 좋다고 해요. 물론 과일주스도 가능합니다. 마카는 개인의 취향대로 여러 방법으로 먹을 수 있으니 특별한 자신만의 레시피를 만드는 것도 좋을 것 같아요.

이상 마카 효능과 가루나 분말 복용법 등의 정보를 정리해봤어요.