성인 열 내리는법 알아봅시다

 

이번에는 성인 열 내리는법을 알아보려고 합니다. 요즘같이 코로나 때문에 열에 예민할 때에는 더욱 열을 조심해야 합니다. 조금이라도 여러분들에게 도움이 되셨으면 좋겠어요.

정상체온

성인의 정상적인 체온은 보통 35.9 ~ 37.6도 정도 라고 합니다. 이 범위가 왜 정상 범위냐 하면 우리 몸의 장기와 세포가 가장 활성화 되는 온도가 35.9 ~ 37.6도 이기 때문이에요. 체온은 1도만 떨어지거나 올라도 면역력과 대사기능이 크게 떨어지기 때문에 주의하셔야 해요. 특히 39도 이상으로 열이 오른다면 즉시 병원으로 가셔서 진단 받으셔야 합니다.

성인 열 내리는법

1. 물 많이 먹기 - 체온이 올라가면 갈증과 탈수현상 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나기 전에 시원한 물을 섭취해주면 효과적이에요.

2. 물 수건 - 체온이 내려갈 수 있도록 미지근한 물을 수건에 적셔 몸에난 땀이나 열을 계속 닦아주시면 좋아요.
※ 이 방법은 오한이 없는 경우에만 사용하셔야 해요. 오한이 있는 경우 몸을 따뜻하게 해줘야 하기 때문에 이불을 덮고 땀만 수건으로 닦아주시는게 좋아요.

3. 통풍이 잘되는 옷 - 열이 나게되면 몸이 편안하고 통풍이 잘되는 옷을 입어주는게 좋습니다. 옷을 껴입거나 담요를 두르면 열이 더 오랫동안 지속 될 가능성이 있으니 얇은 소재의 옷을 입고 통풍이 잘되는 옷을 입어줍니다.

4. 충분한 휴식 - 당연한 얘기지만 열이 높아지면 운동과 일과 같은 몸을 혹사시키는 일을 즉시 멈추고 몸이 쉴 수 있도록 충분한 휴식을 취해야 해요. 특히 수면이 가장 중요한데 수면이 부족하면 면역력을 떨어뜨리고 스트레스 호르몬을 분비한다고 합니다.

5. 해열제 복용 - 어떠한 방법으로도 열이 낮아지지 않는다면 해열제를 사용하시는게 좋아요. 많은 분들이 조금만 열이 있어도 바로 해열제를 사용하시는 분들이
많은데 해열제는 38도 이상의 고열에만 사용하시는게 좋습니다. 열이 심하지 않다면 해열제 보다는 1~4번과 같은 방법을 시도해 보시는게 좋아요.
※성인 열내리는법 중 가장 확실한 방법은 역시 병원에 가서 전문의에게 진단 받는 방법입니다. 미열이라고 대수롭게 생각하다가 더 큰 병이 올 수 있으니 꼭 병원에 가서 진단받고 처방 받길 바라요.

이상 성인 열 내리는법을 알아봤어요.