단호박 효능 호박씨 효능 알아봅시다

 

오늘은 단호박 효능과 호박씨 효능을 알아볼게요.

단호박

단호박은 늙은호박보다 작고 둥글고 단맛이 강한 진한 녹색의 단단한 호박이에요. 가스레인지로 살짝 가열하게 되면 쉽게 껍질을 벗길 수 있기 때문에 서양계 호박으로 늙은 호박의 축소판 같은 외관을 지니나 늙은 호박은 주황색이며 표피 색깔은 보통 짙은 녹색 계열이에요. 단맛이 강해 쪄도 맛있고 구워도 맛있어요.

단호박 효능

1. 붓기 - 단호박의 대표적인 효능 중 하나예요. 단호박에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데 칼륨이 이뇨작용을 해서 부종을 가라앉히고 나트륨을 배출 시켜 주기 때문에 붓기를
빼는데 좋은 효능이 있어요. 산모들이 출산 후 몸의 붓기가 빠지지 않을 때 먹거나 성형 수술을 한 사람들이 빨리 붓기를 빼고자 할 때 단호박을 먹으면 좋아요.

2. 다이어트 - 단호박은 다이어트에도 정말 좋은 효과가 있습니다. 단호박의 칼로리는 100g 기준 약 30kal 정도로 저칼로리 식품이에요. 거기다 단호박은 식이섬유가 풍부하고 조금만 먹어도 충분한 포만감이 느껴지기 때문에 다이어트에 최고라고 할 수 있어요.

3. 눈 건강 - 단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되기 때문에 눈 건강을 개선해 주며 안구 질환을 예방해 줘요. 눈이 피로한 분들이 단호박을 먹으면 좋은 효과가 있어요.

4. 감기 개선 - 단호박에는 풍부한 비타민이 함유되어 있어서 해독작용과 열을 내려주는 효능이 있기 때문에 감기 예방이나 개선에 효과가 있어요.

5. 당뇨 개선 - 단호박은 인슐린의 분비를 촉진시켜주는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 당뇨의 개선과 예방에 효과적이에요.

호박씨

호박씨란 말 그대로 호박에 있는 씨를 말합니다. 호박씨의 외형은 보통 평평한 타원형에 흰색 얇은 껍질을 가지고 있어요.

호박씨 효능

1. 정력 - 호박씨는 셀레늄과 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄 성분은 방광에 결석이 생기는 것을 막아주기 때문에 전립선 건강을 지켜주고 아연 성분은 남성 호르몬의 테스토스테론을 생성해내는 원료로써 남성 정력에 좋은 효과가 있어요.

2. 성인병 예방 - 호박씨에는 불포화지방산이 아주 풍부하게 들어있기 때문에 콜레스테롤을 낮춰주어 고혈압이나 뇌졸중 등의 혈관질환과 성인병에 좋은 효과가 있어요.

3. 불면증 개선 - 호박씨는 트립토판이 다량 함유되어 있는데 이 트립토판은 우리 몸에 흡수되어 수면을 도와주는 멜라토닌으로 전환돼요. 멜라토닌은 숙면을 취하는데 좋은 효과가 있기 때문에 불면증으로 고통받으시는 분들이 호박씨를 먹으면 효과가 좋아요.

4. 뇌 건강 - 호박씨는 마그네슘이 아주 풍부하게 들어있기 때문에 신경 신호가 뇌 등에서 전달되는 것을 도와줘요. 또 아연 역시 풍부하게 들어있는데 아연은 사고와 학습과 추리 등의 인지능력을 높여줘요.

5. 변비 개선 - 호박씨에는 풍부한 비타민C와 식물성 섬유 그리고 카로틴이 풍부하기 때문에 변비를 예방하는데 효과가 좋아요.

호박씨에는 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취하면 설사나 복통이 생길 수 있습니다. 또 칼로리 역시 높기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게는 좋지 않아요. 이상 단호박 효능과 호박씨 효능에 대해 알아보았어요.