빈혈예방과 탈모에 좋은 잣 효능 5가지

 

오늘은 빈혈에 좋은 음식 잣 효능 5가지를 간단하게 정리해보겠습니다. 전 가끔 잣을 먹곤 했는데 효능을 알고 먹으니 더 맛있었습니다.

잣

잣은 가을에 재취하여 식용이나 약용으로 주로 사용하는 소나무과에 속하는 잣나무의 씨앗이에요. 원산지로는 한국과 일본과 러시아와 중국 등이 있습니다. 잣은 예로부터 불로장생 식품으로 유명했다고 합니다. 동의보감에 잣은 피부를 윤택하게 만들어주고 오장을 건강하게 만들어준다고 나와있을 만큼 좋은 효능이 많은 잣을 같이 한번 알아보겠습니다.

잣 효능 5가지

1. 피부미용 - 잣에는 불포화 지방산 성분이 풍부하게 들어있습니다. 덕분에 피부에 영양분을 원활하게 공급해 주어 탄력 있는 피부를 만들어 줘요. 뿐만 아니라 비타민과
미네랄 성분 역시 들어있어 피부 재생을 도와주기 때문에
노화 방지 효과도 있습니다.

2. 변비 예방 - 잣의 대표적인 효능 중 하나예요. 잣에는 풍부한 식이섬유가 들어있기 때문에 장운동을 도와주어 장내 유해 물질을 배출시켜줘요. 때문에 변비 예방에 효능이 좋아요.

3. 자양강장 - 잣은 자양강장으로도 정말 유명합니다. 잣은 리놀레산과 리놀렌산 등 불포화 지방산과 비타민B가 아주 풍부해서 스태미나를 향상시키고 피로회복에 굉장히 좋아요.

4. 빈혈 예방 - 제목에도 써놨듯이 잣은 빈혈에 좋은 음식이에요. 잣의 마그네슘 성분이 혈당 대사를 돕고 혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에 빈혈로 고통받고 계신 분들에게 효과적이에요.

5. 탈모 예방 - 탈모로 고생하시는 분들이 잣을 많이 찾습니다. 잣에는 리놀산과 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어 탈모를 방지해 줘요.

간식으로 잣을 먹는 분들이 많은데 그런 잣이 이렇게 좋은 효능들을 많이 가지고 있으니 더 맛있게 먹을 수 있을 것 같습니다. 거기다 잣은 성질이 따듯하고 독이 없다고 합니다. 때문에 부작용이 거의 없다고 보시면 돼요.

하지만 잣도 너무 많이 먹게 되면 설사나 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있으니 너무 과하게 드시는 건 피하시길 바라요.