김 효능 8가지와 부작용

 

오늘은 호불호가 없는 누구에게나 사랑받는 김의 효능을 알아볼게요.

김

김은 해조류를 평평하게 펴 말린 것을 말합니다. 보통 사각형으로 잘라먹는데 그냥 먹어도 맛있고 소금이나 참기름을 발라 구워 먹어도 맛있습니다. 한국에서는 주로 흰쌀밥과 같이 먹곤 합니다. 외국에서는 이 김이 과자로 취급받는다고 합니다. 그러고 보니 그냥 김만 먹어도 바삭하고 맛있습니다. 그래서 외국에서 과자로 인기가 많나 봅니다.

김 효능 8가지

1. 피부 미용 - 김이 피부에 좋다는 거 들어보셨는지 궁금합니다. 김에 함유된 풍부한 비타민 성분들은 피부 노폐물 제거에 도움을 주고 피부를 맑고 밝게 만들어 주기 때문에 피부미용에 효과적이고 활성산소를 제거해 주는
효과도 있기 때문에 피부 노화 방지에도 굉장히 효과적이에요.

2. 성인병 예방 - 김은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 김의 성분인 포피란은 수용성 식이섬유로 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 해주기 때문에 여러 성인병 예방에 도움이 돼요.

3. 치매 예방 - 김에는 비타민 B1과 비타민 B2가 풍부하게 들어있어 치매와 건망증 예방에 굉장히 효과적이라고 합니다.

4. 탈모 예방 - 김에는 풍부한 단백질과 비타민이 들어 있어
김을 먹게 되면 탈모 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

5. 숙취 해소 - 김에는 타우린이란 성분이 함유되어 있는데
이 성분은 간세포를 지켜주고 활성화시켜주는 역할을 해주기 때문에 술을 먹어 건강하지 않은 간의 건강을 찾아줘요. 또 알코올 분해를 촉진시켜주는 작용이 뛰어나 숙취 해소에도 좋은 효과가 있습니다. 술을 즐기시는 분들은 김을 자주 먹으면 좋을 것 같습니다.

6. 시력 보호 - 김은 눈의 시력을 보호하는데 굉장히 좋은 식품이에요. 김은 밤에 눈이 잘 보이지 않는 야맹증을 예방해 주며 눈이 건조해지지 않게 도와줘요. 눈을 자주 사용하는 일을 하는 직장인이나 책을 자주 읽는 학생분들이 김을 섭취하면 눈의 피로를 풀어주기 때문에 시력 보호에 효과적이에요.

7. 변비 예방 - 김은 변비에도 효과가 좋아요. 김에는 장운동과 배변 활동을 도와주는 성분인 알긴산 성분이
들어있기 때문에 변비로 고통받으시는 분들에게 굉장히 효과적인 식품이에요.

8. 다이어트 - 김은 100g에 약 20~ 30kal인 저열량 식품이에요. 칼로리는 굉장히 낮으면서 단백질 함량은 높기 때문에 운동을 하시며 다이어트를 하시는 분들께 더 효과적이라고 할 수 있어요.

김은 정말 많은 효능을 가지고 있는 것 같습니다. 맛만 있는 것이 아니라 이렇게 좋은 효능들도 잔뜩 있다니 아주 좋은 식품입니다. 하지만 이렇게 좋은 효능이 많은 김도 너무 과하게 먹게 되면 갑상선염이나 갑상선 기능 항진증 등 갑상선 질환이 발생할 수 있어요. 아무리 좋은 식품도 적당히 먹어야겠습니다.