차전자피의 먹는법과 효능 변비와 상체비만

 

오늘은 차전자피의 효능에 대해 알아보겠습니다. 차전자피 들어보셨나요? 들어보신 분들이라도 어떻게 무엇 때문에 좋은지는 자세히 잘 모를겁니다. 같이 한 번 알아보겠습니다.

차전자피란?

차전자피는 질경이풀 씨앗의 껍질입니다. 최근에 차전자피의 가루가 다이어트와 변비에 좋다고 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있어요.

차전자피 효능

차전자피의 가루에는 풍부한 식이섬유가 들어있어서 이 식이섬유가 몸 안의 콜레스테롤의 수치를 낮춰줘요.
차전자피 식이섬유는
- 변비 해소
- 시력 회복
- 항암 효과
- 콜레스테롤감소
- 비만예방
- 고혈압 예방
- 당뇨 예방

등의 효과가 있습니다.

차전자피 부작용

차전자피는 차가운 성질을 가지고 있어서 수족냉증 같은
몸이 차가운 사람이 차전자피 가루를 먹으면 설사, 복통, 복부팽만 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또 신장 건강이 좋지 않거나 만성 신부전증이 있으신 분들은 차전자피를 피하는게 좋습니다. 차전자피는 이뇨작용을 촉진시켜주기 때문에 신장에 부담을 줄 수 있기 때문이에요.

차전자피 먹는법

차전자피는 많은 방법으로 먹을 수 있지만 보통 차전자피를
찬물에 섞어 빠르게 먹는것을 추천드립니다. 차전자피 가루는 물에 닿으면 40배 이상 부풀기 때문에 먹기가 힘들어질 수 있어요. 그래서 부풀기 전에 먹어야 합니다.
* 차전자피의 하루 권장 섭취량은 25g 이내입니다.

차전자피는 위에서 말했듯이 물에 닿으면 40배 이상 부풀기 때문에 다이어트하시는 분들도 즐겨 먹어요. 차전자피를 물과 함께 마시면 포만감이 느껴지기 때문입니다. 다이어트하시는 분들은 밥을 먹기 전에 차전자피를 물과 함께 마셔주면 포만감을 느껴 식사량이 줄어듭니다.

이상 차전자피 먹는 법과 효능 부작용을 정리해 봤어요.