키위 효능과 골드키위 그린키위 차이점

 

의외로 키위를 싫어하는 사람이 꽤 있습니다. 키위의 물컹거림과 특유의 맛이 호불호를 꽤 많이 가르는 거 같습니다. 이번에는 이 키위의 효능 5가지와 골드 키위와 그린 키위의 차이점을 알아볼게요.

키위

키위는 다래나무과의 낙엽 덩굴식물이에요. 키위는 원래 중국 남부에서 자라는 식물이었으나 20세기 초에 뉴질랜드에 재배되기 시작했습니다. 때문에 초기에는 차이니스 구스베리란 이름으로 상품화되었어요. 헤이워드 품종이나 그와 유사한 품종이 일반적으로 경작되며 기본적인 그린키위만이 아니라 골드키위 같은 과육의 색이 다른 종도 있어요.

그린키위 골드키위 차이

골드키위는 그린키위와 비교하면 칼륨의 함량이 더 높고 엽산을 더 많이 포함하고 있습니다. 또 그린키위는 92mg의 비타민C를 함유하고 있고 골드키위는 105mg를 함유하고 있습니다. 이렇게 골드키위는 그린키위보다 엽산과 비타민C와 칼륨 등이 더 많이 들어있습니다.
골드키위 칼륨 함량 : 100g당 316mg
골드키위 엽산 : 30ug
그린키위 칼륨 함량 : 100g당 270mg
그린키위 엽산 : 27ug
하지만 그린키위는 식이섬유가 골드키위 보다 2배 이상 들어있어요. 이렇게 그린키위와 골드키위는 색만 다른게 아니라 성분까지 확실히 차이가 난답니다.

키위 효능 5가지

1. 면역력 증진 : 키위는 비타민C를 포함한 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 활성산소에 의한 산화적 손상으로부터 신체를 보호하고 염증과 질병의 위험성을 낮춰줘요.

2. 빈혈 예방 : 키위에는 엽산이 풍부하게 들어있고 비타민 역시 풍부해서 혈액이 부족해 어지럼증을 느끼는 체질에
도움을 줘요.

3. 수면 질 향상 : 키위의 세로토닌은 수면 장애가 있는 사람들을 도와주는 물질로써 수면의 질을 향상시켜주고
케르세틴과 카테킨 등의 플라보노이드가 함유되어 있기 때문에 불면증 때문에 고통받으시는 분들에게 효과적이에요.

4. 피로 회복 : 키위는 사과와 오렌지와 같이 비타민 C가 많이 들어있기로 유명한 과일보다 비타민C가 최대 30배까지 더 들어있기 때문에 피로회복에 정말 뛰어난 효과가 있어요.

5. 소화 기능 개선 : 키위는 소화를 촉진하고 장 건강을 유지해 주는 식이섬유가 정말 많이 들어있습니다. 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 정말 좋은 과일이에요.

이상 그린키위와 골드키위의 차이와 키위의 효능에 대해 알아봤어요.