망고 애플망고 차이와 효능

오늘은 망고와 애플망고의 효능을 알아보겠습니다. 효능을 알고 먹으면 더 맛있을 것 같습니다.

망고

망고는 쌍떡잎식물 무환자나무목 옻나무과의 상록 교목입니다. 부드럽고 달콤하게 넘어가는 과일이고 운송수단의 발달과 함께 이제 슈퍼에서도 구매할 수 있을 만큼 친근한 과일 중 하나예요. 아이스크림이나 음료수로 출시될 만큼 대중적인 사랑을 받고 있습니다.

 

망고 효능

1. 변비 예방 : 망고에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비를 예방해 주고 위 건강에 도움을 줘요.

2. 다이어트 : 망고는 칼로리가 100g에 약 64kcal 정도로 저칼로리에 속하는 과일이고 와일드 망고에 함유되어 있는 아디포넥틴 성분이 혈중 콜레스테롤과 혈당과 지방산을 낮춰주어 기초대사량을 높여줘요. 때문에 체지방 감소에 효과적이에요.

3. 빈혈 예방 : 망고에는 비타민C와 철분이 풍부하게 함유되어 있어 망고를 먹으면 빈혈 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

4. 혈관 질환 예방 : 망고에는 펙틴과 엽산과 카로틴 등 항산화 작용을 도와주는 성분이 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 도와주는 효과가 있습니다. 때문에 심근경색과 고혈압 등의 혈관질환 예방에 효과가 좋아요.

5. 피부미용 : 망고는 비타민C와 비타민E 등 피부에 좋은 성분이 다랑 햠유되어 있어 피부 콜라겐을 생성해 주어 머리카락 수분 유지와 피부 재생에 좋은 효과가 있어요.

애플망고

애플망고는 인도와 베트남 등 동남아시아가 원산지입니다. 망고가 사과처럼 빨갛게 익는다 해서 지어진 이름이라고 해요.

 

애플망고 효능

1. 노화 방지 : 애플망고에는 비타민A와 C가 풍부하게 함유되어 있고 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 이와 같은 성분이 체내로 들어가게 되면 비타민A로 전환되는 특징을 가지고 있기 때문에 피부를 밝게 만들어주고 노화를 방지하는 역할을 해줘요.

2. 혈관 질환 예방 : 애플망고는 콜레스테롤을 낮춰주는 망기페린이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 심혈관과 고혈압 등 혈관 질환에 좋아요.

3. 다이어트 : 애플망고는 100g에 약 70kcal 정도로 아주 낮은 칼로리는 아니지만 다이어트에 해가 되지 않을 정도의
칼로리로 다이어트 식단에 포함하면 포만감도 적당히 차고 효과도 훌륭한 과일이에요.

4. 항암 작용 : 애플망고에는 폴리페놀과 베타카로틴 등 항암 작용을 해주는 성분이 풍부하여 백혈병이나 유방암과 같은 병을 예방하는데 도움을 줘요.

5. 눈 건강 : 현대인들은 항상 눈이 피로하다고 해도 과언이 아닐 정도로 눈을 혹사 시키고 있어요. 애플망고를 꾸준히 먹게 된다면 애플망고에 함유되어 있는 비타민D와 비타민A와 B가 눈 건강을 도와줘요.

이상 망고 효능과 애플망고 효능을 정리해 봤어요.